KONTTIGYMI -RANTSILA- AVATTU!

4 hours ago
Kuvat henkilön Heidin hyvinvointipalvelut julkaisusta

Tänään on valmentajan päivä! 🤸‍♂️
.
Haluan nostaa päivän kunniaksi esille kaikenlaiset, eri tavoitteella koutsin hommaavat ihmiset, pt-asiakkaat. Ilman asiakkaita, ei olisi meitä ... See more

2 days ago

Vaikka nykyään kohu nettivalmennusten ympärillä kuohuu, ja painonpudotus -puheiden kanssa tulee olla varovainen, voin kyllä rehellisesti olla ylpeä minun nettiryhmäläisistä 😍 Osa on ... See more

2 days ago

Syksyinen ARVONTA! 🍁🍂🌿

Tää reenikalenteri kylykiäisinneen arvottaan lokakuun ekkana päivänä palttiarallaa yhdeksän seuvusa illalla.

Tykkää kuvasta, sivustani ja kommentoippa mitä ... See more

2 days ago

Tänään tuolijumppaa kehonpainotreenissä!

▶️ Heidin livetreenit -ryhmä
▶️ Klo 18.00
▶️ Kesto 45 min
▶️ Hinta 5€ ( vähävaraiset 2€ )

Tervetuloa!

2 days ago

Haluatko tilata toiminnalliset treenit vaikka synttärilahjaksi kaverille? Yllätykseksi puolisolle? Muuten vaan ihan itelle?
.
Pistä viestiä, niin kehitellään ... See more

3 days ago

Jätkillä takana kolme kertaa nyrkkeilyä ja kattokaa miten ne jo vetää!! 🤩🤩

4 days ago
Personal Trainer Kristiina

Mulla ei oo yksilövalmennukseen paikkoja auki, mutta Krissellä olisi 👌🏻😊

Tilanne päivitys!

Minulle oli tulossa ohjattavaksi ryhmäliikuntoja, mutta vallitsevan maailman tilanteen vuoksi kaikkia alkuperäisiä ryhmiä ei ole saatu kasaan.
Joten minulla olisikin nyt ... See more

5 days ago
Heidin hyvinvointipalvelut

Ensi viikon kaikki treenit yhteishintaan 28€ !
Voit maksaa mobilepayllä
helposti numeroon 87426 🍁

Sarjakortilliset voivat yhdistää kaksi aamuvetreyttä yhdeksi treeniksi kortistaan, tai ... See more

💛Ensi viikko olisi livetreeneissä syyskuun tehoviikko.
.
🤸‍♂️ Yhteensä yhdeksän jumppaa!
.
Maanantai
8.15 Aamuvetreys ilman välineitä
19.00 Perus -kuulaa
.
Tiistai
8.15 ... See more

5 days ago

Akut ladattu. 🔋
.
Tämä viikonloppu sisälsi vain rauhallista liikuntaa kävelyn merkeissä luonnon kauneutta ihastellen, riittävästi unta ja ruokaa, ei herkkuövereitä, vaan pientä ... See more

6 days ago

Luonnossa liikkumisen hyödyt:
.
- Verenpaineesi laskee
- Stressitasosi laskee
- Luonnon katseleminen, aistiminen, kuunteleminen rauhoittaa ylivirittynyttä tilaa
- Toisaalta jos olet alakuloinen, ... See more

« 1 of 34 »

Tutustu myös farmijuoksuun: www.farmijuoksu.fi

Palvelut

Tässä muutamia ESIMERKKEJÄ tarjolla olevista palveluistani

Asiantuntijavierailut
/luennot/infot

Ammatillinen
tukihenkilötoiminta

Työhyvinvointipäivien
ohjelmat

Pienryhmävalmenukset

Personal training - palvelut

Palvelut yrityksille

Tukihenkilötoimintaa
sosiaalitoimelle

Olen rekisteröity yksityinen sosiaalipalveluiden tuottaja.

pyydä tarjous

Voit pyytää alustavan tarjouksen haluamastasi palvelusta sähköpostitse tai puhelimitse.

Ote hinnastosta

Valmennushinnasto2020

3 kk valmennus
170/kk

Laskutetaan kuukausittain.

– Alkukartoitus ja tavoitteet
– Kuntotestaus ja mittaukset
– Henkilökohtainen kuntosaliohjelma/kotitreeniohjelma/

kestävyys- kunto-ohjelma
– Kehonhuolto -ohjelma
– Henkilökohtainen liikuntasuunnitelma
– Ravinto-ohjaus
– Henkilökohtaiset tapaamiset kuusi kertaa Rantsilassa
– Sähköposti/Whatsapp -tuki tapaamisten välillä tarvittaessa
– Lopputestaukset
Halutessaan ohjelmat ja ohjeet saa Syke -sovellukseen.
Vaihtoehtoisesti oma räätälöity sisältä omiin tavoitteisiin. Esimerkiksi pelkkää ravinto-ohjausta.

12 kk valmennus
130/kk

Laskutetaan kuukausittain.

– Alkukartoitus ja tavoitteet
– Kuntotestaus ja mittaukset

– Henkilökohtainen kuntosaliohjelma/kotitreeniohjelma/

kestävyys- kunto-ohjelma
– Kehonhuolto -ohjelma
– Henkilökohtainen liikuntasuunnitelma
– Ravinto-ohjaus
– Henkilökohtaiset tapaamiset 24 kertaa Rantsilassa
– Sähköposti/Whatsapp -tuki tapaamisten välillä tarvittaessa
– Lopputestaukset
Halutessaan ohjelmat ja ohjeet saa Syke -sovellukseen.
Vaihtoehtoisesti oma räätälöity sisältä omiin tavoitteisiin. Esimerkiksi pelkkää ravinto-ohjausta.

6 kk valmennus
160/kk

Laskutetaan kuukausittain

– Alkukartoitus ja tavoitteet

– Kuntotestaus ja mittaukset

– Henkilökohtainen kuntosaliohjelma/kotitreeniohjelma/

kestävyys- kunto-ohjelma

– Kehonhuolto -ohjelma

– Henkilökohtainen liikuntasuunnitelma

– Ravinto-ohjaus

– Henkilökohtaiset tapaamiset 12 kertaa Rantsilassa

– Sähköposti/Whatsapp -tuki tapaamisten välillä tarvittaessa

– Lopputestaukset

Halutessaan ohjelmat ja ohjeet saa Syke -sovellukseen.

Vaihtoehtoisesti oma räätälöity sisältä omiin tavoitteisiin. Esimerkiksi pelkkää ravinto-ohjausta.

Treeniohjelmat

tilaa tästä

Tilaa itsellesi tai lahjaksi koti -tai kuntosalitreenipaketti! 

Eipäs hei lannistuta, vaikka virus valtasi ja ryhmässä liikkuminen vähenee!

▪️Kaikki paketit valittavissa HELPPOINA tai HAASTAVINA!

▪️Jokaisessa paketissa on yhteensä viisi erilaista, eripituista ohjelmaa eli yhden treenjohjelman hinnaksi tulee noin 6€ 🙏🏻

▪️Ostaessasi jonkun paketin saat itsellesi Syke -sovellustunnukset, johon ajan ohjelmasi. Ne ovat siellä näppäränä videollisena ohjelmana, josta voit selkeästi seurata ohjeita treeniä tehdessäsi. Syke on myös muutakin kuin treenien ohjepankki. Se on kokonaisvaltainen hyvinvointisovellus!

▪️ Ei enää epätoivoista googlettelua, vaan selkeä ohjelma: helppo tai haastava juuri sinulle, missä vain treenattavaksi😍🏋️

▪️ Jos haluat tilata kaikki paketit joko helppona tai haastavana on yhteishinta kaikille paketeille vain 89€ (yksittäin ostettuna yht. 116€)

▪️ Jokaisessa ohjelmassa on lisäksi viikkotasolle ehdotelma liikuntasuunnitelmasta miten voit koostaa liikunnallisen viikkosi!

▪️ Voit tilata oman ohjelmasi valitsemalla kuvista sopivan ja tilaamalla sen viereisellä lomakkeella tai joko somekanavalla minulle tai sähköpostitse heidi.lumiaho@gmail.com

▪️ Tarjous on voimassa.. kauan.. ❤️

Monipuolinen kotitreenipaketti sisältää: 

1. 20min HIIT
2. 30min kehonpainojumppa
3. 45min kehonpainojumppa
4. Rauhallinen venyttelyohjelma n. 15min
5. Dynaamisia venyttelyliikkeitä n. 15min

Kahvakuulatreenipaketti sisältää:

1. 20 min pikakuula -treeni hiit!
2. 30 min kuulatreeni koko kropalle
3. Toiminallinen treeni kuulalla ja kehonpainolla
4. Alakroppaan voimaa kuulalla! 30min
5. Kehonhuoltoa ja venyttelyä 20min

Kokonaisvaltainen treenaamispaketti sisältää: 

1. Hiit treeni 30min
2. Kehonpainotreeni 50min
3. Kahvakuulatreeni 40 min
4. Kehonpainotreeni 30min
5. Venyttelyt ja kehonhuolto 20min

Salitreenipaketti sisältää:

1. Koko kropan selkeä saliohjelma
2. Yläkropan salitreeni
3. Alakropan salitreeni
4. Hiit -treeni salille!
5. Kehonhuolto 15min

Heidi Lumiaho

Heidi – personal trainer ja tukihenkilö

Olen 39 –vuotias energinen ja innostava personal trainer (trainer4you) Siikalatvalta.

Olen tehnyt aina töitä ihmisten parissa, etenkin lasten ja nuorten. Koulutukseltani olen yhteisöpedagogi, sosionomi ja nyttemmin personal trainer.

Heidin hyvinvointipalvelut

www.heidinhyvinvointipalvelut.fi

Työskentelyotteeni on kuunteleva, ohjaava ja kannustava. Olen vuosien varrella kohdannut aiemmissa töissäni paljon ihmisiä, haasteita ja monenlaisia tilanteita ja tunteita.

Pystyn auttamaan myös Sinua tavoitteissasi, tukemaan ja tsemppaamaan kohti tavoitteitasi.

Yhteystiedot

Toimipisteeni sijaitsee Rantsilassa, Siikalatvan kunnassa.

Heidi Lumiaho

Heidin hyvinvointipalvelut

Y-tunnus: 2754912-4

Rinnetie 8
92500 Rantsila

P. 044 285 7755

heidi.lumiaho(@)gmail.com 

heidinhyvinvointipalvelut.fi

www.konttigymi.fi

Sosiaalinen media