Positiivista ja tsemppaavaa valmennusta

Tervetuloa uudistetuille web-sivuilleni!

Palvelut

Tässä muutamia ESIMERKKEJÄ tarjolla olevista palveluistani

Asiantuntijavierailut
/luennot/infot

Ammatillinen
tukihenkilötoiminta

Työhyvinvointipäivien
ohjelmat

Pienryhmävalmenukset

Personal training - palvelut

Palvelut yrityksille

Tukihenkilötoimintaa
sosiaalitoimelle

Olen rekisteröity yksityinen sosiaalipalveluiden tuottaja.

pyydä tarjous

Voit pyytää alustavan tarjouksen haluamastasi palvelusta sähköpostitse tai puhelimitse.

Esimerkkejä hinnastosta

Valmennushinnasto

3 kk valmennus
170/kk

Laskutetaan kuukausittain.

– Alkukartoitus ja tavoitteet
– Kuntotestaus ja mittaukset
– Henkilökohtainen kuntosaliohjelma/kotitreeniohjelma/

kestävyys- kunto-ohjelma
– Kehonhuolto -ohjelma
– Henkilökohtainen liikuntasuunnitelma
– Ravinto-ohjaus
– Henkilökohtaiset tapaamiset kuusi kertaa Rantsilassa
– Sähköposti/Whatsapp -tuki tapaamisten välillä tarvittaessa
– Lopputestaukset
Halutessaan ohjelmat ja ohjeet saa Syke -sovellukseen.
Vaihtoehtoisesti oma räätälöity sisältä omiin tavoitteisiin. Esimerkiksi pelkkää ravinto-ohjausta.

12 kk valmennus
130/kk

Laskutetaan kuukausittain.

– Alkukartoitus ja tavoitteet
– Kuntotestaus ja mittaukset

– Henkilökohtainen kuntosaliohjelma/kotitreeniohjelma/

kestävyys- kunto-ohjelma
– Kehonhuolto -ohjelma
– Henkilökohtainen liikuntasuunnitelma
– Ravinto-ohjaus
– Henkilökohtaiset tapaamiset 24 kertaa Rantsilassa
– Sähköposti/Whatsapp -tuki tapaamisten välillä tarvittaessa
– Lopputestaukset
Halutessaan ohjelmat ja ohjeet saa Syke -sovellukseen.
Vaihtoehtoisesti oma räätälöity sisältä omiin tavoitteisiin. Esimerkiksi pelkkää ravinto-ohjausta.

6 kk valmennus
160/kk

Laskutetaan kuukausittain

– Alkukartoitus ja tavoitteet

– Kuntotestaus ja mittaukset

– Henkilökohtainen kuntosaliohjelma/kotitreeniohjelma/

kestävyys- kunto-ohjelma

– Kehonhuolto -ohjelma

– Henkilökohtainen liikuntasuunnitelma

– Ravinto-ohjaus

– Henkilökohtaiset tapaamiset 12 kertaa Rantsilassa

– Sähköposti/Whatsapp -tuki tapaamisten välillä tarvittaessa

– Lopputestaukset

Halutessaan ohjelmat ja ohjeet saa Syke -sovellukseen.

Vaihtoehtoisesti oma räätälöity sisältä omiin tavoitteisiin. Esimerkiksi pelkkää ravinto-ohjausta.

Treenigalleria

treenigalleriakuvia tulossa pian paljon lisää

PT-valmennukset

PT-valmennukset

Toiminnalliset treenit

Esimerkkejä toiminnallisista treeneistä

Kehonhuoltoharjoitukset

Kehonhuoltoharjoitukset

Kahvakuulatreenit

Kahvakuulatreeneistä kuvaa

Farmijuoksu

Farmijuoksu

Kuntosalitreenit

Erilaiset kuntosaliohjelmat ja treenit

Heidi Lumiaho

Heidi – personal trainer ja tukihenkilö

Olen 39 –vuotias energinen ja innostava personal trainer (trainer4you) Siikalatvalta.

Olen tehnyt aina töitä ihmisten parissa, etenkin lasten ja nuorten. Koulutukseltani olen yhteisöpedagogi, sosionomi ja nyttemmin personal trainer.

Heidin hyvinvointipalvelut

www.heidinhyvinvointipalvelut.fi

Työskentelyotteeni on kuunteleva, ohjaava ja kannustava. Olen vuosien varrella kohdannut aiemmissa töissäni paljon ihmisiä, haasteita ja monenlaisia tilanteita ja tunteita.

Pystyn auttamaan myös Sinua tavoitteissasi, tukemaan ja tsemppaamaan kohti tavoitteitasi.

Yhteystiedot

Toimipisteeni sijaitsee Rantsilassa, Siikalatvan kunnassa, Rantsilan Raikkaan talossa. 

Heidi Lumiaho

Heidin hyvinvointipalvelut

Y-tunnus: 2754912-4

Paavolantie 2 
92500 Rantsila

P. 044 285 7755

heidi.lumiaho(@)gmail.com 

heidinhyvinvointipalvelut.fi

Sosiaalinen media

Somevalmennus

SOMEVALVENNUSTANI VOIT SEURATA FACEBOOK JA INSTAGRAM SIVUILTANI VIIKOTTAIN

”Olen Anri ja 42-vuotias suurperheen äiti. Työkseni vietän aikaa ikäihmisten seurana ja niimpä pullaa onkin tarjolla lähes päivittäin. Lähdin mukaan Heidin somevalmennukseen että saisin ruokailut kohilleen ja pääsisin taas liikkumisessa alkuun.

Olen pitänyt liikkumisesta aina mutta joutunut alhaisten rautavarastojen takia pitämään taukoa. Liikkumattomuuden takia syömisetkin ovat karanneet hallinnasta. Innolla odotan valmennusta. 🙂”
Anri
"Moi, oon Elina, nelikymppinen parin teinin ja jo aikuisen äiti. Työskentelen lastensuojelussa.

Harrastan ulkoilua niin koirien kun hevostenkin kanssa. Ja aina kun mahdollista pyrin käymään salilla tai jossain ryhmäliikunnassa. Tykkään tehdä käsitöitä niin neuloen kun uusia vaatteita ommelenkin.

Vuorotyö hankaloittaa elämää, ettei ruokarytmi tahdo pysyä säännöllisenä. Samoin annoskoot ovat välillä hukassa. Tavoitteena olisi saada painoa putoamaan oman terveyden ja hyvinvoinnin takia. Sekä lisätä lihasvoimaa ja lihaskuntoa. Odotan innolla tulevaa valmennusta 🤩”
Elina
"Heippa kaikki, Olen Janika 25-vuotias parin lapsen äiti. Työskentelen Pulkkilan Hesburgerissa. Harrastan lenkkeilyä ja salilla käyntiä säännöllisen epäsäännöllisesti.

Hain mukaan Heidin valmennukseen, koska vaikka tietotaitoa terveellisestä ruoasta ja liikkumisesta löytyy on sen toteuttaminen haastavaa. On helpompaa keksiä tekosyitä siihen, miksi syön huonosti kuin pakata eväitä töihin.

Aamuvuoroon lähtö tapahtuu pikaisesti n. 10 minuutissa, jotta lapset eivät heräisi kesken yöunien. Tässä kohtaa tulee jo ensimmäinen virhe ja se päivän tärkein ateria jää monesti syömättä ja sehän kostautuu myöhemmin.

Kun koko päivän on syönyt huonosti, on helppo keksiä taas tekosyitä siihen miksei jaksa lähteä lenkille tai salille.

Odotukset valmennukseen ovat korkealla ja luotan siihen, että saan Heidiltä hyviä vinkkejä miten saisin muutettua ruokailutottumukset parempaan suuntaan ja lisäksi jotain ohjeita etenkin kotona treenaamiseen ja kehonhuoltoon.”

Jää seuraamaan mitä keksimme Janikan kanssa. Valmennus aloitetaan ihan pian😊
Janika

Kysy lisätietoja palveluistani