Treenaa Kontilla
koko kausi 2023
hintaan 49€!
VALMENNUSTA KIDEGYMILLÄ ISO-SYÖTTEELLÄ!
Hinnat löydät hinnastosta.
Palvelut
Tässä muutamia ESIMERKKEJÄ tarjolla olevista palveluistani
Asiantuntijavierailut
/luennot/infot
Ammatillinen
tukihenkilötoiminta
Työhyvinvointipäivien
ohjelmat
Tukihenkilötoimintaa
sosiaalitoimelle
Olen rekisteröity yksityinen sosiaalipalveluiden tuottaja.
pyydä tarjous
Voit pyytää alustavan tarjouksen haluamastasi palvelusta sähköpostitse tai puhelimitse.
Ote hinnastosta
Valmennushinnasto 2021
Laskutetaan kuukausittain.
– Alkukartoitus ja tavoitteet
– Kuntotestaus ja mittaukset
– Henkilökohtainen kuntosaliohjelma/kotitreeniohjelma/
kestävyys- kunto-ohjelma
– Kehonhuolto -ohjelma
– Henkilökohtainen liikuntasuunnitelma
– Ravinto-ohjaus
– Henkilökohtaiset tapaamiset kuusi kertaa Rantsilassa
– Sähköposti/Whatsapp -tuki tapaamisten välillä tarvittaessa
– Lopputestaukset
Halutessaan ohjelmat ja ohjeet saa Syke -sovellukseen.
Vaihtoehtoisesti oma räätälöity sisältä omiin tavoitteisiin. Esimerkiksi pelkkää ravinto-ohjausta.
Laskutetaan kuukausittain.
– Alkukartoitus ja tavoitteet
– Kuntotestaus ja mittaukset
– Henkilökohtainen kuntosaliohjelma/kotitreeniohjelma/
kestävyys- kunto-ohjelma
– Kehonhuolto -ohjelma
– Henkilökohtainen liikuntasuunnitelma
– Ravinto-ohjaus
– Henkilökohtaiset tapaamiset 24 kertaa Rantsilassa
– Sähköposti/Whatsapp -tuki tapaamisten välillä tarvittaessa
– Lopputestaukset
Halutessaan ohjelmat ja ohjeet saa Syke -sovellukseen.
Vaihtoehtoisesti oma räätälöity sisältä omiin tavoitteisiin. Esimerkiksi pelkkää ravinto-ohjausta.
Laskutetaan kuukausittain
– Alkukartoitus ja tavoitteet
– Kuntotestaus ja mittaukset
– Henkilökohtainen kuntosaliohjelma/kotitreeniohjelma/
kestävyys- kunto-ohjelma
– Kehonhuolto -ohjelma
– Henkilökohtainen liikuntasuunnitelma
– Ravinto-ohjaus
– Henkilökohtaiset tapaamiset 12 kertaa Rantsilassa
– Sähköposti/Whatsapp -tuki tapaamisten välillä tarvittaessa
– Lopputestaukset
Halutessaan ohjelmat ja ohjeet saa Syke -sovellukseen.
Vaihtoehtoisesti oma räätälöity sisältä omiin tavoitteisiin. Esimerkiksi pelkkää ravinto-ohjausta.
Treeniohjelmat
tilaa tästä
Tilaa itsellesi tai lahjaksi koti -tai kuntosalitreenipaketti!
Eipäs hei lannistuta, vaikka virus valtasi ja ryhmässä liikkuminen vähenee!
Kaikki paketit valittavissa HELPPOINA tai HAASTAVINA!
Jokaisessa paketissa on yhteensä viisi erilaista, eripituista ohjelmaa
Ostaessasi jonkun paketin saat itsellesi Syke -sovellustunnukset, johon ajan ohjelmasi. Ne ovat siellä näppäränä videollisena ohjelmana, josta voit selkeästi seurata ohjeita treeniä tehdessäsi. Syke on myös muutakin kuin treenien ohjepankki. Se on kokonaisvaltainen hyvinvointisovellus!
Ei enää epätoivoista googlettelua, vaan selkeä ohjelma: helppo tai haastava juuri sinulle, missä vain treenattavaksi
Jos haluat tilata kaikki paketit joko helppona tai haastavana on yhteishinta kaikille paketeille vain 149€ (yksittäin ostettuna yht. 196€)
Jokaisessa ohjelmassa on lisäksi viikkotasolle ehdotelma liikuntasuunnitelmasta miten voit koostaa liikunnallisen viikkosi!
Voit tilata oman ohjelmasi valitsemalla kuvista sopivan ja tilaamalla sen viereisellä lomakkeella tai joko somekanavalla minulle tai sähköpostitse heidi.lumiaho@gmail.com
Tarjous on voimassa.. kauan.. 
—
Monipuolinen kotitreenipaketti sisältää:
1. 20min HIIT
2. 30min kehonpainojumppa
3. 45min kehonpainojumppa
4. Rauhallinen venyttelyohjelma n. 15min
5. Dynaamisia venyttelyliikkeitä n. 15min
—
Kahvakuulatreenipaketti sisältää:
1. 20 min pikakuula -treeni hiit!
2. 30 min kuulatreeni koko kropalle
3. Toiminallinen treeni kuulalla ja kehonpainolla
4. Alakroppaan voimaa kuulalla! 30min
5. Kehonhuoltoa ja venyttelyä 20min
—
Kokonaisvaltainen treenaamispaketti sisältää:
1. Hiit treeni 30min
2. Kehonpainotreeni 50min
3. Kahvakuulatreeni 40 min
4. Kehonpainotreeni 30min
5. Venyttelyt ja kehonhuolto 20min
—
Salitreenipaketti sisältää:
1. Koko kropan selkeä saliohjelma
2. Yläkropan salitreeni
3. Alakropan salitreeni
4. Hiit -treeni salille!
5. Kehonhuolto 15min
19
Heidi Lumiaho
Heidi – personal trainer ja tukihenkilö
Olen tehnyt aina töitä ihmisten parissa, etenkin lasten ja nuorten. Koulutukseltani olen yhteisöpedagogi, sosionomi ja nyttemmin personal trainer.
Pystyn auttamaan myös Sinua tavoitteissasi, tukemaan ja tsemppaamaan kohti tavoitteitasi.
Yhteystiedot
Toimipisteeni sijaitsee Rantsilassa, Siikalatvan kunnassa.
Heidin hyvinvointipalvelut
Y-tunnus: 2754912-4
Rinnetie 8
92500 Rantsila
heidi.lumiaho(@)gmail.com
heidinhyvinvointipalvelut.fi
www.konttigymi.fi