Tervetuloa mukaan livetreeneihini facebookissa!

3 hours ago
Aikajanakuvat

🟪⬛️ JOTAIN JÄÄTÄVÄN SIISTIÄ SUPERJUTTUA PUSKEE ILMOILLE KESÄKUUSSA ⬛️🟪
▫️
Yksi unelmista käy toteen 🔜
▫️
En ehkä kestä odottaa, että saan paljastaa tämän ... See more

6 hours ago

☀️ Arvonta ☀️

Kaikkien maanantai iltaan 1.6. vähintään
5 treenin sarjakortin ostaneiden kesken arvotaan:

Treenikalenteri + prodepatukka 🔥

Kun olet suorittanut sarjakorttimaksun, ... See more

17 hours ago
Aikajanakuvat

Ensi viikolla saa jumpata ihan oikiasti!

Nämä jumpat Rantsilan maauimalalla!

Muut paitsi mäkitreeni striimataan nettiin livenä, mutta voit tulla kameran toiselle jumppamaan 🙏🏻

Hinta ... See more

1 day ago

Ei ois enää montaa tykkääjää vaille 5000, niin saatas arvonta pystyyn 😍

1 day ago
Aikajanakuvat

Aloitamme someyhteistyön Mummon tuotteiden kanssa 😍

@mummonruokaa valikoimasta löytyy suomalaisia perunatuotteita.

Käy tutustumassa www.mummon.fi

Luvassa kesän aikana ruokavinkkejä ja ... See more

2 days ago

Nämä jäi.
Nopeimmat ehtii napata hinta postituksen kera 16€.

2 days ago
Rantsilan maauimalan kiska

Ysiltä pääsevä nuori!

Oletko ysiltä pääsevä nuori ja kaipaat kesätyöpaikkaa?

Minulla olisi tarjota kahdelle nuorelle kesätyöpaikka kunnan tarjoamalla kesätyösetelillä kesän 2020 aikana.

Jos olet rohkea ja ... See more

3 days ago

Jostakin syystä
Facebook ei anna minun lisätä
kaikkia jäseniä
treeniryhmään?

Pahoittelen jos et pääse mukaan!
Koitan selvittää ongelmaa!

3 days ago
Aikajanakuvat

Nyt tuli niin paljon pantatilauksia, että huh huh ❤️KIITOS!!!!!

Laskut laitettu spostiin ja osa sai maksulinkillä izettleen.

JOS et ole saanut laskua laita viestiä. Mulla tuli niin paljon ... See more

3 days ago

Pidän ja kuvaan tänää reisipeppuvatsa -livejumpan maauimalalla Rantsilassa klo 18.30!
Haluatko tulla mukaan?
Vapaavalintaisella maksulla saapi tulla jumppaan mukaan paikan päälle! Maksimissaan ... See more

« 1 of 12 »

Tutustu myös farmijuoksuun: www.farmijuoksu.fi

Palvelut

Tässä muutamia ESIMERKKEJÄ tarjolla olevista palveluistani

Asiantuntijavierailut
/luennot/infot

Ammatillinen
tukihenkilötoiminta

Työhyvinvointipäivien
ohjelmat

Pienryhmävalmenukset

Personal training - palvelut

Palvelut yrityksille

Tukihenkilötoimintaa
sosiaalitoimelle

Olen rekisteröity yksityinen sosiaalipalveluiden tuottaja.

pyydä tarjous

Voit pyytää alustavan tarjouksen haluamastasi palvelusta sähköpostitse tai puhelimitse.

Ote hinnastosta

Valmennushinnasto2020

3 kk valmennus
170/kk

Laskutetaan kuukausittain.

– Alkukartoitus ja tavoitteet
– Kuntotestaus ja mittaukset
– Henkilökohtainen kuntosaliohjelma/kotitreeniohjelma/

kestävyys- kunto-ohjelma
– Kehonhuolto -ohjelma
– Henkilökohtainen liikuntasuunnitelma
– Ravinto-ohjaus
– Henkilökohtaiset tapaamiset kuusi kertaa Rantsilassa
– Sähköposti/Whatsapp -tuki tapaamisten välillä tarvittaessa
– Lopputestaukset
Halutessaan ohjelmat ja ohjeet saa Syke -sovellukseen.
Vaihtoehtoisesti oma räätälöity sisältä omiin tavoitteisiin. Esimerkiksi pelkkää ravinto-ohjausta.

12 kk valmennus
130/kk

Laskutetaan kuukausittain.

– Alkukartoitus ja tavoitteet
– Kuntotestaus ja mittaukset

– Henkilökohtainen kuntosaliohjelma/kotitreeniohjelma/

kestävyys- kunto-ohjelma
– Kehonhuolto -ohjelma
– Henkilökohtainen liikuntasuunnitelma
– Ravinto-ohjaus
– Henkilökohtaiset tapaamiset 24 kertaa Rantsilassa
– Sähköposti/Whatsapp -tuki tapaamisten välillä tarvittaessa
– Lopputestaukset
Halutessaan ohjelmat ja ohjeet saa Syke -sovellukseen.
Vaihtoehtoisesti oma räätälöity sisältä omiin tavoitteisiin. Esimerkiksi pelkkää ravinto-ohjausta.

6 kk valmennus
160/kk

Laskutetaan kuukausittain

– Alkukartoitus ja tavoitteet

– Kuntotestaus ja mittaukset

– Henkilökohtainen kuntosaliohjelma/kotitreeniohjelma/

kestävyys- kunto-ohjelma

– Kehonhuolto -ohjelma

– Henkilökohtainen liikuntasuunnitelma

– Ravinto-ohjaus

– Henkilökohtaiset tapaamiset 12 kertaa Rantsilassa

– Sähköposti/Whatsapp -tuki tapaamisten välillä tarvittaessa

– Lopputestaukset

Halutessaan ohjelmat ja ohjeet saa Syke -sovellukseen.

Vaihtoehtoisesti oma räätälöity sisältä omiin tavoitteisiin. Esimerkiksi pelkkää ravinto-ohjausta.

Treeniohjelmat

tilaa tästä

Tilaa itsellesi tai lahjaksi koti -tai kuntosalitreenipaketti! 

Eipäs hei lannistuta, vaikka virus valtasi ja ryhmässä liikkuminen vähenee!

▪️Kaikki paketit valittavissa HELPPOINA tai HAASTAVINA!

▪️Jokaisessa paketissa on yhteensä viisi erilaista, eripituista ohjelmaa eli yhden treenjohjelman hinnaksi tulee noin 6€ 🙏🏻

▪️Ostaessasi jonkun paketin saat itsellesi Syke -sovellustunnukset, johon ajan ohjelmasi. Ne ovat siellä näppäränä videollisena ohjelmana, josta voit selkeästi seurata ohjeita treeniä tehdessäsi. Syke on myös muutakin kuin treenien ohjepankki. Se on kokonaisvaltainen hyvinvointisovellus!

▪️ Ei enää epätoivoista googlettelua, vaan selkeä ohjelma: helppo tai haastava juuri sinulle, missä vain treenattavaksi😍🏋️

▪️ Jos haluat tilata kaikki paketit joko helppona tai haastavana on yhteishinta kaikille paketeille vain 89€ (yksittäin ostettuna yht. 116€)

▪️ Jokaisessa ohjelmassa on lisäksi viikkotasolle ehdotelma liikuntasuunnitelmasta miten voit koostaa liikunnallisen viikkosi!

▪️ Voit tilata oman ohjelmasi valitsemalla kuvista sopivan ja tilaamalla sen viereisellä lomakkeella tai joko somekanavalla minulle tai sähköpostitse heidi.lumiaho@gmail.com

▪️ Tarjous on voimassa.. kauan.. ❤️

Monipuolinen kotitreenipaketti sisältää: 

1. 20min HIIT
2. 30min kehonpainojumppa
3. 45min kehonpainojumppa
4. Rauhallinen venyttelyohjelma n. 15min
5. Dynaamisia venyttelyliikkeitä n. 15min

Kahvakuulatreenipaketti sisältää:

1. 20 min pikakuula -treeni hiit!
2. 30 min kuulatreeni koko kropalle
3. Toiminallinen treeni kuulalla ja kehonpainolla
4. Alakroppaan voimaa kuulalla! 30min
5. Kehonhuoltoa ja venyttelyä 20min

Kokonaisvaltainen treenaamispaketti sisältää: 

1. Hiit treeni 30min
2. Kehonpainotreeni 50min
3. Kahvakuulatreeni 40 min
4. Kehonpainotreeni 30min
5. Venyttelyt ja kehonhuolto 20min

Salitreenipaketti sisältää:

1. Koko kropan selkeä saliohjelma
2. Yläkropan salitreeni
3. Alakropan salitreeni
4. Hiit -treeni salille!
5. Kehonhuolto 15min

Heidi Lumiaho

Heidi – personal trainer ja tukihenkilö

Olen 39 –vuotias energinen ja innostava personal trainer (trainer4you) Siikalatvalta.

Olen tehnyt aina töitä ihmisten parissa, etenkin lasten ja nuorten. Koulutukseltani olen yhteisöpedagogi, sosionomi ja nyttemmin personal trainer.

Heidin hyvinvointipalvelut

www.heidinhyvinvointipalvelut.fi

Työskentelyotteeni on kuunteleva, ohjaava ja kannustava. Olen vuosien varrella kohdannut aiemmissa töissäni paljon ihmisiä, haasteita ja monenlaisia tilanteita ja tunteita.

Pystyn auttamaan myös Sinua tavoitteissasi, tukemaan ja tsemppaamaan kohti tavoitteitasi.

Yhteystiedot

Toimipisteeni sijaitsee Rantsilassa, Siikalatvan kunnassa, Rantsilan Raikkaan talossa.

Heidi Lumiaho

Heidin hyvinvointipalvelut

Y-tunnus: 2754912-4

Paavolantie 2 
92500 Rantsila

P. 044 285 7755

heidi.lumiaho(@)gmail.com 

heidinhyvinvointipalvelut.fi

Sosiaalinen media