KONTTIGYMI -RANTSILA- AVATTU!

["error","The access token could not be decrypted"]
2 days ago

Illalla kroppa saa huoltoa 🙏🏻

2 days ago

✨ Valmis ruokavalio? ✨

Jonkun verran minulta kysellään valmiita ruokavalioita, mutta en myy suoranaisesti ruokavaliomalleja, koska niitä saa netistä kuka vaan ihan ilmaiseksi. Ja valmiin ... See more

3 days ago

”Anyone can runaway,
It’s super easy.
Facing problems and
working trough them,
that makes you strong.”
.
.
.
#facethefacts #learnyourself #hyväksyitsesi #itsetuntemus #minäkuva #ajattelu ... See more

3 days ago

”Voi että mä niin tykkään Heidi tästä sun tavasta "koutsata" meitä 🤗
Mä oon tehny niiiiiiin oikean valinnan kun oon lähteny tähän ryhmään mukaan 😊Nimenomaan aiemmissa ... See more

3 days ago

Ookko nää sohovis?

Haluakko nää siihen muutosta?

Lähehän mukkaan! Tänään vielä ehtii ilimottautua! 😁

3 days ago

Tänään!

4 days ago

Terveellisesti syöminenkö kallista?
.
Ehkä silloin, jos sisällytät siihen kaikenmaailman superhyperfoodia, mutta perussapuska puhtaasti syötynä ei ole kallista. Ja yleensä isolle porukalle ... See more

4 days ago

Oottako raivanneet alueen valmiiksi illan jumpalle? 🖤

Tiedossa selkeästi corepainotteinen setti KUNTOPIIRINÄ!

Puikoissa mun kanssa tänään aviopuolisoni Teemu!

Kenen kanssa sää tuut ... See more

4 days ago

”Ähh.. ei millään jaksaisi nousta sohvalta! Pakko kait se on!”
.
Ähinän kanssa juoksutrikoot päälle, lenkkarit jalkaan ja pipo päähän. Sykemittariin harjoitus kohilleen ja kliks ... See more

« 1 of 42 »

Tutustu myös farmijuoksuun: www.farmijuoksu.fi

Palvelut

Tässä muutamia ESIMERKKEJÄ tarjolla olevista palveluistani

Asiantuntijavierailut
/luennot/infot

Ammatillinen
tukihenkilötoiminta

Työhyvinvointipäivien
ohjelmat

Pienryhmävalmenukset

Personal training - palvelut

Palvelut yrityksille

Tukihenkilötoimintaa
sosiaalitoimelle

Olen rekisteröity yksityinen sosiaalipalveluiden tuottaja.

pyydä tarjous

Voit pyytää alustavan tarjouksen haluamastasi palvelusta sähköpostitse tai puhelimitse.

Ote hinnastosta

Valmennushinnasto2020

3 kk valmennus
170/kk

Laskutetaan kuukausittain.

– Alkukartoitus ja tavoitteet
– Kuntotestaus ja mittaukset
– Henkilökohtainen kuntosaliohjelma/kotitreeniohjelma/

kestävyys- kunto-ohjelma
– Kehonhuolto -ohjelma
– Henkilökohtainen liikuntasuunnitelma
– Ravinto-ohjaus
– Henkilökohtaiset tapaamiset kuusi kertaa Rantsilassa
– Sähköposti/Whatsapp -tuki tapaamisten välillä tarvittaessa
– Lopputestaukset
Halutessaan ohjelmat ja ohjeet saa Syke -sovellukseen.
Vaihtoehtoisesti oma räätälöity sisältä omiin tavoitteisiin. Esimerkiksi pelkkää ravinto-ohjausta.

12 kk valmennus
130/kk

Laskutetaan kuukausittain.

– Alkukartoitus ja tavoitteet
– Kuntotestaus ja mittaukset

– Henkilökohtainen kuntosaliohjelma/kotitreeniohjelma/

kestävyys- kunto-ohjelma
– Kehonhuolto -ohjelma
– Henkilökohtainen liikuntasuunnitelma
– Ravinto-ohjaus
– Henkilökohtaiset tapaamiset 24 kertaa Rantsilassa
– Sähköposti/Whatsapp -tuki tapaamisten välillä tarvittaessa
– Lopputestaukset
Halutessaan ohjelmat ja ohjeet saa Syke -sovellukseen.
Vaihtoehtoisesti oma räätälöity sisältä omiin tavoitteisiin. Esimerkiksi pelkkää ravinto-ohjausta.

6 kk valmennus
160/kk

Laskutetaan kuukausittain

– Alkukartoitus ja tavoitteet

– Kuntotestaus ja mittaukset

– Henkilökohtainen kuntosaliohjelma/kotitreeniohjelma/

kestävyys- kunto-ohjelma

– Kehonhuolto -ohjelma

– Henkilökohtainen liikuntasuunnitelma

– Ravinto-ohjaus

– Henkilökohtaiset tapaamiset 12 kertaa Rantsilassa

– Sähköposti/Whatsapp -tuki tapaamisten välillä tarvittaessa

– Lopputestaukset

Halutessaan ohjelmat ja ohjeet saa Syke -sovellukseen.

Vaihtoehtoisesti oma räätälöity sisältä omiin tavoitteisiin. Esimerkiksi pelkkää ravinto-ohjausta.

Treeniohjelmat

tilaa tästä

Tilaa itsellesi tai lahjaksi koti -tai kuntosalitreenipaketti! 

Eipäs hei lannistuta, vaikka virus valtasi ja ryhmässä liikkuminen vähenee!

▪️Kaikki paketit valittavissa HELPPOINA tai HAASTAVINA!

▪️Jokaisessa paketissa on yhteensä viisi erilaista, eripituista ohjelmaa eli yhden treenjohjelman hinnaksi tulee noin 6€ 🙏🏻

▪️Ostaessasi jonkun paketin saat itsellesi Syke -sovellustunnukset, johon ajan ohjelmasi. Ne ovat siellä näppäränä videollisena ohjelmana, josta voit selkeästi seurata ohjeita treeniä tehdessäsi. Syke on myös muutakin kuin treenien ohjepankki. Se on kokonaisvaltainen hyvinvointisovellus!

▪️ Ei enää epätoivoista googlettelua, vaan selkeä ohjelma: helppo tai haastava juuri sinulle, missä vain treenattavaksi😍🏋️

▪️ Jos haluat tilata kaikki paketit joko helppona tai haastavana on yhteishinta kaikille paketeille vain 89€ (yksittäin ostettuna yht. 116€)

▪️ Jokaisessa ohjelmassa on lisäksi viikkotasolle ehdotelma liikuntasuunnitelmasta miten voit koostaa liikunnallisen viikkosi!

▪️ Voit tilata oman ohjelmasi valitsemalla kuvista sopivan ja tilaamalla sen viereisellä lomakkeella tai joko somekanavalla minulle tai sähköpostitse heidi.lumiaho@gmail.com

▪️ Tarjous on voimassa.. kauan.. ❤️

Monipuolinen kotitreenipaketti sisältää: 

1. 20min HIIT
2. 30min kehonpainojumppa
3. 45min kehonpainojumppa
4. Rauhallinen venyttelyohjelma n. 15min
5. Dynaamisia venyttelyliikkeitä n. 15min

Kahvakuulatreenipaketti sisältää:

1. 20 min pikakuula -treeni hiit!
2. 30 min kuulatreeni koko kropalle
3. Toiminallinen treeni kuulalla ja kehonpainolla
4. Alakroppaan voimaa kuulalla! 30min
5. Kehonhuoltoa ja venyttelyä 20min

Kokonaisvaltainen treenaamispaketti sisältää: 

1. Hiit treeni 30min
2. Kehonpainotreeni 50min
3. Kahvakuulatreeni 40 min
4. Kehonpainotreeni 30min
5. Venyttelyt ja kehonhuolto 20min

Salitreenipaketti sisältää:

1. Koko kropan selkeä saliohjelma
2. Yläkropan salitreeni
3. Alakropan salitreeni
4. Hiit -treeni salille!
5. Kehonhuolto 15min

Heidi Lumiaho

Heidi – personal trainer ja tukihenkilö

Olen 39 –vuotias energinen ja innostava personal trainer (trainer4you) Siikalatvalta.

Olen tehnyt aina töitä ihmisten parissa, etenkin lasten ja nuorten. Koulutukseltani olen yhteisöpedagogi, sosionomi ja nyttemmin personal trainer.

Heidin hyvinvointipalvelut

www.heidinhyvinvointipalvelut.fi

Työskentelyotteeni on kuunteleva, ohjaava ja kannustava. Olen vuosien varrella kohdannut aiemmissa töissäni paljon ihmisiä, haasteita ja monenlaisia tilanteita ja tunteita.

Pystyn auttamaan myös Sinua tavoitteissasi, tukemaan ja tsemppaamaan kohti tavoitteitasi.

Yhteystiedot

Toimipisteeni sijaitsee Rantsilassa, Siikalatvan kunnassa.

Heidi Lumiaho

Heidin hyvinvointipalvelut

Y-tunnus: 2754912-4

Rinnetie 8
92500 Rantsila

P. 044 285 7755

heidi.lumiaho(@)gmail.com 

heidinhyvinvointipalvelut.fi

www.konttigymi.fi

Sosiaalinen media